目前日期文章:201006 (8)

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如何運用本書恢復創造力

  這本書的用法有好幾種,最重要的是,請你發揮創意,好好運用。這一節內容有點像地圖,告訴你如何走過這段路程,並對行進方式提供幾個明確的想法。有些學員獨力完成,有些則組成小組做書中的練習(書末附有小組的指導原則)。不論採取何種方式,這本書對你都很有用。

  首先,你可能要瀏覽一下全書,對涵蓋的範圍有個概念(看完這本書和使用這本書不一樣)。每一章都有幾篇文章、練習、作業、每週清單。不要被附帶的工作量嚇到,其實這些大多是玩樂性質,每天花在課程上的時間只會比一小時多出一點點。

  在正式授課的時候,我建議學員列出一個禮拜的時間表。例如,你若是從本週日到下週日算一個禮拜,那麼就在週日夜晚開始讀一章。讀完這一章,快速做完練習,因為每週的習題都是關鍵,晨間隨筆和藝術之約(詳見下一章)也同樣重要。也許有某個禮拜,你沒時間完成所有的作業,請試著做一半,而當你能回頭做的時候,沒做完的作業還是會等著你。至於哪一半作業要先做,有兩項指導原則:挑你喜歡和你強烈抗拒的做;不討厭也不喜歡的留待以後做。切記,在做選擇的時候,我們往往會抗拒自己最需要的東西。

  總之,每週要承諾撥出七到十個小時左右,也就是每天至少一小時,但如果你願意也可以多一點。在十二週的課程中,適度承諾地運用工具會有驚人效果。同樣的工具用久了,會改變一生的軌跡。

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導論

   五○年代一個黑暗的晚上,我從自己床上狂奔到父母房門口,蜷縮在那裡,心有餘悸卻依然半睡半醒。我那時大概五歲,那個夢魘生動的影像至今仍記憶猶新。它看起來是如此真實:一條蛇盤繞在我的床上──儘管我的父母再三保證這只是一個夢,卻安撫不了我。

  這是我最早的夢記憶之一。這個夢貫穿我整個童年和青少年時期,不斷重複又重複,甚至現在我已漸入中年還會偶爾出現。夢是什麼呢?一個關於蛇的夢不斷重複是否具有特殊涵義?或許蛇是潛意識的使者,抑或是兒童早期性的激發,還是與被稱為龍族(nagas,生活在水裡的蛇形眾生)的另一類型眾生的溝通?也許夢只能在夢者的生活脈絡中來解讀,因而具有特定的個人意義。

  根據夢境工作(dreamwork)大師,原型素材(archetypal material)、個人的憂慮與關切、對未來的預知、與其他層面眾生的交流,在夢中都是可能的。然而,這項說法應修正為僅少數人遭遇這種範疇的夢經驗,對大多數人而言,作夢只是單純就夢者期望、恐懼與個性之脈絡內,白天印象的重新改寫。

  在一九五○年代,儘管出現少數哲學家和當代思想家,對作夢持有新鮮的興趣,但對大多數美國人,包括我來說,檢視夢境並無太大意義。對這個主題漫不經心的狀態,很快就隨著六○年代的劇變而改觀。肇因於這十年的戲劇性變化,來自集體與個人危機的嚴峻考驗,以及同時期瑜伽和各種禪修形式的盛行,使得夢的覺知開始在大眾文化中,也在我自己身上重新發聲。

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照顧者說  安絲莉.約翰史東(Ainsley Johnstone)

   當馬修第一次說出「我有憂鬱症」時,我真的不知道那是什麼意思。我們彼此相愛,

未來一片光明,不管是什麼,我只覺得我們可以一起面對。

  我從來不曾面臨過憂鬱症的問題,也絲毫不知道那將為我帶來什麼影響。
  就許多方面來說,這正是我們決定創作本書的原因。
  如同其他任何疾病,活在黑狗陰影之下的照顧者,必須扛起負荷、收拾殘局、殫精
竭慮,往往不知道能向誰求助、該如何是好,時時感覺如臨深淵、如履薄冰,而這可能
很累人、很挫折、也很令人心煩意亂。
  然而,照顧者的角色占有舉足輕重的地位,足以對心愛人的康復產生無比作用。他
們不只能提供精神支柱,還能在醫生看不到的範圍觀察患者的療癒過程。他們對患者本
人、乃至於患者的處境和狀況,也有較深的認識。
  我在為本書做研究時,和一些走過相同歷程的人談過話,這讓我了解到與他人分享
經驗的重要。知道自己並不孤單,感覺真是太安慰了!
  康復的關鍵在於患者和照顧者雙方的接納程度和處理方式,而這是馬修和我透過誠
懇的溝通、不懈的努力、同理心和盡可能發揮幽默感,才達致的成果。
  這著實考驗了我倆能否如同人們在立下婚約時說的那般「同甘共苦,不離不棄」,
但同時也開啟了我倆所有的溝通管道,並讓我倆建立起更深刻、更有意義的關係。
  我們希望這本小書能讓你認識心愛的人心中那隻黑狗,並且帶領你們走上康復之
路。憂鬱症是可以治療的疾病,而非無期徒刑。事情總會過去的。
 

 

被照顧者說  馬修.約翰史東(Matthew Johnstone)

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JP0051擁抱黑狗正封面-200.jpg 

擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己

作者:馬修約翰史東(Matthew Johnstone)、安絲莉約翰史東(Ainsley Johnstone

譯者:祁怡瑋

定價:280元

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JB0065夢瑜伽-200.jpg 

書 名:夢瑜伽與自然光的修習

作 者:南開諾布仁波切(Chögyal Namkhai Norbu

譯 者:歌者

審校者:石曉蔚

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創作,是心靈療癒的旅程-200.jpg 

 

書名:創作,是心靈療癒的旅程

作者:茱莉亞卡麥隆(Julia Cameron

譯者:鍾清瑜

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【簡介】一種特別的力量

   力量對我們的意義是什麼呢?為何多數人願意不顧一切獲得力量?即便我們本身沒有意識到,但多數人其實都在努力地要握有力量,以為擁有力量就能掌控人生境遇,以為力量會帶給我們最想要的東西:自由與快樂。

  我們的社會對力量的定義十分狹隘,多半是指財富、事業成功、名聲、體力、軍事強權、政治操控等。然而,親愛的朋友,其實還有另一種力量,那就是有能力在當下快樂,免於沉溺、恐懼、絕望、歧視、憤怒、無知,這種力量才更為強大,也是人人與生俱來的權利,無論是知名人士還是無名小卒,富人還是窮人,強者還是弱者,都能擁有這種力量。現在就讓我們一起來探討這種特別的力量。

  大家都想要擁有權力又成功,但是如果獲取及維繫力量的動力耗盡我們的心力,讓人際關係變得緊繃,那就永遠無法真正享受到事業或物質上的成功,這樣根本不值得。把日子過得深刻,過得快樂,有時間照顧所愛的人,也是另一種成功,另一種力量,而且也重要多了。真正重要的成功只有一種,那就是成功改變自己,轉化痛苦、恐懼、憤怒。這種成功、這種力量有益於自己和他人,且不會造成任何傷害。

  想要得到力量、名聲、財富並不是壞事,但是必須謹記一點,我們追尋這些東西是為了獲得快樂。要是有錢有權卻不快樂,那麼有錢有權又有何益?我們可以運用本書中簡單、具體、有效的原則,培養真正的力量。真正的力量就是大家都想要的當下自由、安全、快樂,而這對我們、家庭、社區、社會和地球都是有益的。

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生命真正的力量

生命真正的力量

作者:一行禪師

譯者:姚怡平

定價:280元

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